Yksi lensi yli kunnon

No niin... Hiljaiselon syyt ja seuraukset. 

Aloitettuani sen loman railakkaasti Cross Core-koulutuksella  onkin "loma" jatkunut treenistä vähän pidempään. Treeni tuntui jotenkin tahmealta jo koulutuksessa mutta pistin sen uuden lajin piikkiin. Sitten kun se lempilaji jooga tai kiipeilykään ei enää maistunut ja lihakset tulivat kipeäksi pelkästään asiakkaan kanssa tehdyn kävelylenkin jälkeen, piti ottaa aikalisä.

Kun ylikunto iskee

"Ylikunnossa ihmisen autonomisen hermoston tasapaino horjuu. Yleisesti puhutaan sympaattisesta ja parasympaattisesta ylikunnosta. Sympaattisessa ylikunnossa ihmisen sympaattinen hermosto eli kansanomaisemmin stressihermosto käy ylikierroksilla. Tällöin sykkeet ovat korkealla, ihminen on väsynyt ja rauhaton. Parasympaattinen ylikunto oireilee taas päinvastoin: sykkeet eivät nouse rasituksessa, henkilö on flegmaattinen, masentunut ja välinpitämätön. Sympaattinen ja parasympaattinen ylikunto voivat esiintyä myös yhtäaikaa."

Itse olin puolisalaa ajatellut jo aiemmin, voisiko tästä olla kysymys mutta uskoin sen vasta kun oma valmentajani alkoi epäilemään. Onneksi oireeni olivat aluksi "vain" fyysisiä (vaikka myöhemmin fyysisten oireiden pitkittyessä alkoi myös mieli vetää maahan) ja tilanne havaittiin suhteellisen ajoissa eikä ylikunto päässyt kroonistumaan. Olo oli  kuitenkin jatkuvasti väsynyt, kurkku kipeänä, vatsa oirehti, olo oli flunssainen ja tukkoisen vedoton koko ajan.

Miten tästä eteenpäin?

Aloitin hurjan vitamiinikuurin, söin entistä terveellisemmin, jätin kaiken treenaamisen tauolle ja keskityin vähentämään erityisesti fyysisempiä töitä. Kuukauden aikana jouduin kuitenkin olemaan useampaan otteeseen flunssan takia pois töistä ja vasta kolmannen kerran jälkeen suostuin lääkärille ja "alistumaan" antibioottikuuriin. Sitten alkoi selkäkin oireilemaan. Argh!

Yleensä kiipeilen aina ohikulkiessani näillä tangoilla.
Mummokävelyllä kiipeilykin oli kielletty.

Kevyesti eteenpäin

Jouduin tyytymään lihasvoimaharjoittelun ja reippailun sijaan "mummokävelylle" ja kevyeen venyttelyyn. Kun antibiootti alkoi puremaan ja pienellä jumpalla selkäkin koheni, alkoi myös mieliala nousemaan. Nyt olenkin ottanut päivittäiseen aamurutiiniini 10-20 minuutin joogaharjoituksen jossa teen kevyen aurinkotervehdyssarjan tai venyttelyä. Päätin kokeilevani tätä kuukauden ja katsoa miltä olo tuntuu tämän jälkeen. En ole aamuihmisiä, mutta joogaharjoitus on ihana tapa aloittaa aamu niinäkin päivinä kun pitää herätä jo viiden jälkeen (enpä olisi tätäkään uskonut sanovani!). 

Katsotaan mitä mieltä olen kuukauden päästä :)

-Lotta

Kehonhallintaa ja hauskanpitoa

Onpahan ollut taas hiljaiseloa. Kerron lisää hiljaiseloon johtaneista tapahtumista jooga-aiheisessa tekstissäni pian, nyt haluan kuitenkin ensin kirjoittaa käymästäni Cross Core-koulutuksesta.

FAF järjesti Cross Core-koulutuksen Kampin Fressissä 28.9.2013. Olin viime vuodesta viisastuneena "määrännyt" itselleni viikon loman tähän syys-lokakuun vaihteeseen, ja mikä olisikaan parempi tapa aloittaa loma kuin kokeilemalla jotain uutta!

Olen harjoitellut kehonhallintaa tähän mennessä lähinnä pilateksella, joogalla ja kiipeilemällä. Kaikessa tekemisessämme on tietenkin painovoima vastuksena ja jokaisessa lajissa maltti on valttia. Minulla oli siis periaatteessa "hyvät" lähtökohdat Cross Core-harjoitteluun... Mutta kuinkas sitten kävikään...

Näin maahantuoja kertoo välineestä: 

CrossCore® Rotational Bodyweight Training™ (RBT) on monipuolinen harjoitusväline pienessä koossa. Alunperin USAn armeijalle kehitetty ja War Machineksi ristitty väline yhdistää toiminnalliset harjoitukset, vartalon kierrot ja painovoiman. Sittemmin CrossCore® -nimen saanut väline mahdollistaa sekä staattiset että haastavat dynaamiset harjoitukset. Harjoituksia voi jokainen suorittaa tasonsa mukaan, siksi väline sopii niin vasta-alkajalle kuin kokeneelle harjoittelijalle. Laite on tehty kestämään ja sillä voidaan tehdä niin perinteisiä lihaskuntoharjoitteita kuin vaativia toiminnallisia harjoituksia koko keholle. CrossCoresta saadaan vastapainoa käyttämällä toiminnalliseen harjoitteluun sopiva taljalaite, siihen voidaan kiinnittää renkaat, tanko, hiekkasäkki, harjoitteissa vain mielikuvitus on rajana. Riippumatta siitä, mitä harrastat tai miten harjoittelet, CrossCorella voit monipuolistaa harjoitteita. 

Kiipeilijänä tietysti innostun heti tällaisista sulkurenkain ja remelein varustetuista liikuntavälineistä, varsinkin jos siihen saa vielä yhdistää roikkumista, hauskanpitoa ja hikoilua. 

Soitellen lähdettiin siis tähän sotaan ja turpaan tuli. Treeni ja liikkeet oli todella rankkoja (varsinkin kun kaikesta piti kokeilla sitä haastavinta versiota ensimmäisenä) ja tuntui että ne lihakset joita olen treenannut salilla eivät suostuneet lainkaan toimimaan haluamallani tavalla remmien kanssa. Kyllä se rauta nousee maastavedossa ja ruho leuanvedossa, mutta Cross Core vei koulutuksessa 6-0 tätä mimmiä. Päivän jälkeen olin väsynyt mutta kuitenkin onnellinen Cross Core- ohjaaja.

Tästä voin olla maahantuojan kanssa yhtä mieltä: Cross Corella saa loistavasti kehitettyä kehon hallintaa, tukilihaksia ja treenattua kaikki lihasryhmät. Sykkeen saa myös hyvin koholle ja kaikki tämä on vielä kaiken lisäksi HAUSKAA!

Cross Core ryhmäliikuntatunteja järjestetään Suomessa ainakin Fresseissä tai sitten voit hankkia välineen itsellesi Wrangelta!

Hikisiä hetkiä sinulle, treenasitpa kehonhallintaa miten tahansa :)

Lotta

Uintipotkut sai uuden merkityksen